又大概跑了七八圈，凯奇才停了下来，大口大口的喘息着。
“这个时候，是伸拉韧带、舒展筋骨的最佳时机，先不能喝水。”凯奇一一模仿着秘籍上所画的舒展筋骨的几幅图案，折腾了半天之后，终于浑身酸痛的躺在了地上。
“扎马步、仰卧起坐、俯卧撑、蹲起、五指抓放...现在开始锻炼肌肉力量，这里不是突破极限法，而是极限停止法，这些运动如果超过了自身极限，会对身体造成损伤，所以刚刚好到自身的极限就要停止。”
凯奇现在真的很想喝水，但是秘籍上说，只有在所有的步骤都进行过之后，才能适量饮水。
也就是说，在击打木桩锤炼骨骼和皮肤之后，才能适量饮水。
“为了能够成为强者，我一定要忍！忍！忍！！”
“秘籍上说，武者级的修炼过程是最艰难的修炼过程，基础一定要打好，否则对以后的修炼有影响。”
俯卧撑...
一、二、三...
五十、五十一...
一百...一百零一...一百零二...
“我力量异于常人，比同龄人不知道大了多少倍，做起仰卧起坐和蹲起都不费力！……
(ò﹏ò)
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