耳边可以听到窸窸窣窣的躁动声响,欢笑声与吐槽声不绝于耳,但这并没有影响到罗杰斯的专注力,全心全意地进入状态,心无旁骛地完成自己的训练。
先是站立挥臂,左手传球十次,右手传球十次。
训练内容就是机械式的重复,没有太多花哨的东西,真正的困难之处就在于不能掉落器械,一旦从瑜伽球之上掉落下来,那么就必须重新开始,只有一鼓作气地完成左右手的十组训练,这才算是结束。
而后是站立举臂,十次一组。
虽然这是外接手和安全卫的训练内容,但罗杰斯认为,这对于运动之中保持身体纵向平衡也有效果,尤其是传球瞬间的上半身稳定状态,所以,他也尝试着完成相关训练。
最后是跪立挥臂,以双膝跪在瑜伽球之上的方式,保持平衡,然后再次进行挥臂传球训练,同样是左右手各十次,也同样是不允许中断。
待整套动作全部完成之后,罗杰斯大汗淋漓地滑落下来,站在瑜伽球的旁边,大口大口地喘着粗气,整个人就好像从水里捞出来的一般。
表面看起来,这是一个……
(ò﹏ò)
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