“为什么这么说?我的年龄,状态,技术空间,都很好,为什么没有希望?”
张玄皱眉问道:“还是说省队没有名额?”
“我先简单的和你说说,我们运动的训练计划和安排!”
范永宁笑道:“热身运动,仰卧起坐5组,每组50次,中间休息2分钟。”
“俯卧撑3组,每组也是50次,中间休息3分钟。哑铃弯举,30次一组,50米冲刺,60米冲刺,400米,各两次,中间有技术调整!”
“让后是固定的耐力训练,慢跑半小时,这之后休息二十分钟,进入恢复拉伸训练,跳跑,坐位体前屈,韧带拉伸!”
“下午进行蛙跳,冲刺训练,快慢训练,姿势调整,负重行走,以及一些超负荷训练,提高大腿肌肉!”
“训练期间,饮食需要受到控制,没有那么多菜可以选,虽然很健康,但是味道很一般,你还得吃!”
“这些不是一天,两天,一个月两个月,而是五年,十年,这其中还会有其他的事情,例如别人过节,你得去比赛去!”
听到了范永宁的话,吴一帆老师也不说话了。
运动员的苦,不是简简单……
(ò﹏ò)
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